Géraldine Dumazert

Sophrologue certifiée RNCP.

Si vous cherchez à améliorer votre bien-être mental et physique, vous êtes au bon endroit.

Basée à Saint Julien les Metz, je suis une sophrologue certifiée RNCP, ce qui signifie queje possède le titre professionnel reconnu par l'Etat. J'ai suivie une formation rigoureuse pour maîtriser les différentes techniques de la sophrologie afin de vous aider à atteindre vos objectifs de manière efficace et bienveillante.

Que vous cherchiez à réduire le stress, l'anxiété, à améliorer votre sommeil ou à renforcer votre confiance en vous, je peut vous aider. J'utilise des techniques de relaxation, de visualisation et de respiration pour vous aider à atteindre un état de bien-être profond et durable.

Si vous êtes intéressé(e) par une séance de sophrologie, n'hésitez pas à nous contacter

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« La sophrologie, pas toute jeune mais pas si vieille ! »

Géraldine Dumazert

La sophrologie a été créée en 1960 par Caycedo

Ce neuropsychiatre colombien s’est inspiré de différentes pratiques et courants de pensée déjà existants et en a fait une judicieuse synthèse ; yoga, zen, bouddhisme, hypnose, neurologie, relaxation, psychologie, phénoménologie. Le terme sophrologie signifie « l’étude de la conscience en harmonie ».

La sophrologie qu’est ce que c’est ?

C’est une technique psycho corporel qui va permettre à l’individu de se sentir bien dans son corps et dans sa tête afin de développer son potentiel au quotidien. La sophrologie permet de se relaxer, de lâcher prise, d’être à l’écoute de soi et de laisser émerger ses ressources. A tout moment de la vie on peut être confronté à une problématique ponctuelle sans avoir forcément l’envie ou le besoin d’une thérapie longue. La sophrologie peut être employée à cette occasion, en tant que thérapie brève. « Brève » car en quelques séances, le mieux se fait ressentir. Contrairement à une psychothérapie, la sophrologie ne se préoccupe pas de la cause originelle de la problématique, mais elle considère l’individu à l’instant T, compte tenu de ses vécu, ses des forces et de ses aspirations futures. Véritable porte d’entrée sur un développement personnel continu, la sophrologie est une technique extraordinaire pour lâcher prise, gérer au mieux ses émotions dans n’importe quelle circonstance, être conscient de ses ressources et de ses objectifs pour vivre pleinement sa vie !

Et concrètement comment cela se pratique ?

La sophrologie est une méthode basée sur 3 principes ; la respiration contrôlée, la décontraction musculaire et la visualisation positive. Elle se pratique à travers des exercices simples qui s’adaptent à tous, de l’enfant au sénior, du bien portant au malade. Lors d’une séance, deux types d’exercice seront proposés : • Les exercices de relaxation dynamique Ces exercices sont des mouvements corporels et respiratoires doux, permettant d’évacuer les tensions physiques et mentales. Ils ont pour but de relâcher les tensions musculaires du corps et de renforcer la concentration sur ses ressentis en vivant l’instant présent. • Les exercices de visualisation positive La visualisation mentale permet de réactiver ses ressources positives à travers une grande détente. Le sophronisé est installé dans une position confortable (assis ou allongé), avec la possibilité de fermer les yeux. Il reste silencieux, se laisser guider par la voix du sophrologue et se concentre en fonction de l’intention de la séance. Le but est de laisser émerger et d’ancrer des ressentis positifs.

Pour Qui?

Enfants, adolescents, adultes la sophrologie est une méthode adaptable de 4 à 99 ans ! Les exercices sont réalisés en fonction des besoins et des capacités physiques de chacun. Pour les enfants, se socialiser, apprendre à vivre en collectivité, trouver sa place à l’école, au sein de la famille, réussir sa scolarité, aborder les changements ou événements de la vie (naissance, deuil, déménagements, maladie, séparation..) sont autant d’éléments qui sont source d’angoisse et de stress. Ces angoisses peuvent se manifester de différentes façons : anxiété, douleurs abdominales, sommeil perturbé, repli sur soi même, agitation, difficulté de concentration, démotivation et baisse de la confiance en soi. La sophrologie a démontré son efficacité dans tous ces champs d’application. Elle est en effet une méthode d’accompagnement efficace pour aider les enfants à trouver des réponses positives à ces questions. Pour les adultes : mettre un lien vers l’onglet champs d’application

Scéance

Il n’y a pas d’équipement particulier à prévoir, il est juste recommandé de porter une tenue dans laquelle on se sent à l’aise.

Une séance dure en moyenne une heure. Elle commence toujours par un temps d’accueil et d’échange pour faire le point sur les ressentis, pour présenter l’objectif du jour. Puis, la pratique avec les exercices de relaxation dynamique, suivi des exercices de visualisation positive. La séance se termine avec un nouveau temps d’échange pour exprimer les sensations ressenties pendant la séance.

Et le rôle du sophrologue, quel est il ?

Votre sophrologue prendra en considération vos propres ressentis, votre propre histoire, sans jugement, avec bienveillance et en toute confidentialité.

Le sophrologue est à vos côtés pour vous transmettre des outils que vous pourrez utiliser au quotidien. Vous acquerrez des gestes simples et discrets, et grâce à leur répétition régulière, vous saurez rapidement gérer de manière autonome votre problématique passagère.

La finalité de l’entrainement sophrologique est de conduite chacun vers plus de liberté.

« CHAMPS D’APPLICATION »

La sophrologie possède de nombreux champs d’application reconnus par le corps médical.

Sommeil : pour retrouver un sommeil de qualité, la sophrologie propose nombres d’exercices de respiration, de visualisations positives du sommeil et des journées qui suivent une nuit de sommeil réparateur
Stress : Pour aider à vivre le quotidien de façon harmonieuse, retrouver confiance en soi, prendre conscience de ses capacités à rester calme afin de réagir aux événements de façon appropriée.
Douleur : Pour reprendre contact avec son corps, avec les sensations agréables qu’il procure et de faire un travail de substitution sur la douleur grâce à des outils réutilisables au quotidien.
Traitement médical : Pour accompagner, en complément d’une prise en charge médicale, les personnes atteintes par une maladie. Mieux vivre son traitement et les effets secondaires parfois associés, parvenir à maitriser ses symptômes ou retrouver l’énergie pour redevenir acteur de sa prise en charge.
Sport : Peu importe le domaine et le niveau la sophrologie peut aider à préparer une compétition, gérer l’appréhension, affiner un geste ou en parallèle du suivi médical classique, dans l’accompagnement pendant la rééducation et un retour serein après une blessure.
Examens : Préparer et vivre sereinement un examen en prenant conscience de son potentiel, de sa capacité à être serein, savoir se concentrer de manière plus efficace.

Grossesse/accouchement : La venue au monde d’un enfant est un moment unique et très important. La sophrologie peut vous aider à développer vos capacités de détente pour que votre grossesse se déroule dans un climat de bien être, ou vous accompagner dans les changements physiques et psychologiques, ou vous aider à gérer la douleur..

« La sophrologie en Entreprise ! »

De plus en plus d’entreprises prennent en considération le bien être de leurs collaborateurs.

La sophrologie est une technique particulièrement adaptée pour faire face à différentes situations stressantes, déstabilisantes, génératrices de différents troubles que chacun peut être amené à rencontrer. Cette technique apporte une réponse simple, efficace et rapide adaptée aux réalités propres à chaque entreprise. Le mieux être, la détente, la concentration, la confiance en soi, l’amélioration de la capacité de créativité apportée par la sophrologie permet à chacun de mieux mobiliser et exploiter ses compétences professionnelles. A titre collectif, dans le cadre d’atelier hebdomadaire ou de séminaire, la sophrologie contribue à l’apaisement des tensions entre collaborateurs et participe directement au renforcement de l’unité d’équipe en favorisant la communication au sein de celle-ci. Bénéfices de la sophrologie au travail : grâce aux séances, aux ateliers ou séminaires pratiqués, chacun repartira avec une boite à outils qui lui permettra de gérer individuellement et à long terme des situations de stress, d’angoisses rencontrées dans son environnement professionnel. Les outils donnés permettront à chacun d’acquérir une meilleure gestion du temps, des objectifs individuels, ce qui permettra au final d’améliorer la productivité de chacun. Différents thèmes peuvent être abordés tels ( liste à titre d’exemple, non exhaustive): -prévention et gestion du stress -affirmer son discours -améliorer sa concentration et sa mémoire -retrouver de l’énergie -développer sa créativité et capacité d’innovation -mieux travailler en équipe -diminuer sa fatigue -s’adapter au changement Devis sur demande.

Qui suis-je ?

Après une quinzaine d’années passées dans les ressources humaines à différents postes (formation, recrutement, gestion prévisionnelle des emplois et carrières), j’ai pris conscience que ce qui me plaisait le plus dans ces différents métiers était l’Humain avec un grand H. Après avoir découvert et suivi un accompagnement sophrologique, il m’est apparu comme une évidence de me lancer dans cette nouvelle aventure, d’être en accord avec mes valeurs, et de faire de ma passion mon travail, la relation d’aide. Je me suis formée à l IFS Paris en 2013, école proposant de passer un titre officiel reconnu par l’état de sophrologue, que j’ai obtenu, j’ai également suivi une spécialité enfance qui permet de développer la sophrologie ludique à travers des jeux et contes. Je suis membre de la chambre syndicale de sophrologie ainsi que de l’observatoire de la sophrologie.

Adresse

48 avenue Paul Langevin

57070 Saint julien les Metz

E-mail

gdumazert@gmail.com

Téléphone

Tél : 06 66 22 01 23

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